CÁCH GIẢM TỐI ĐA TÁC HẠI CỦA BIA RƯỢU ĐẾN SỨC KHỎE

Trong cuộc sống hàng ngày, rất nhiều người phải uống rượu vì tính chất đặc thù của công việc hay do mối quan hệ xã hội. Việc uống rượu bia dù muốn hay không là điều khó tránh khỏi.  Vì vậy, chúng ta cần phải hiểu rõ giới hạn có thể uống rượu để không gây hại cho gan.

Khi uống rượu gan là cơ quan bị ảnh hưởng đầu tiên. Nếu uống ít và không liên tục thì gan còn đủ khả năng và thời gian để hoá giải chất độc, còn nếu uống quá nhiều thì gan bị kiệt sức và rượu sẽ trực tiếp phá hủy tế bào gan.

KHÔNG NÊN LÀM NHỮNG VIỆC NÀY KHI UỐNG RƯỢU BIA

• Không tắm ngay sau khi uống rượu, bia: vì việc tắm ngay sau khi uống rượu sẽ làm tiêu hao một lượng lớn đường glucose có trong cơ thể, từ đó làm giảm lượng đường trong máu, dẫn tới hạ đường huyết đột ngột, giảm thân nhiêt có thể gây đột quỵ, trụy tim mạch

       

 

• Không hút thuốc lá trong lúc uống rượu, bia: hút thuốc trong khi uống rượu, bia làm tăng nguy cơ ung thư thực quản và vòm họng bạn nhé.

      

 

• Không dùng trà ngay sau khi uống rượu, bia: trong trà có thành phần tanin kích thích nhanh hơn quá trình thẩm thấu của cồn vào dạ dày và gây hại cho dạ dày nhiều hơn.

       

 

• Không uống rượu, bia khi đói: Nếu uống rượu, bia khi đói lượng axit trong dạ dày sẽ tăng lên, khi kết hợp với chất cồn trong rượu, bia sẽ làm bạn dễ say hơn, kèm theo đó là cảm giác nôn nao, khó chịu, thậm chí ngộ độc vì chất cồn ngấm quá nhanh vào máu. Vì vậy, hãy ăn một ít thức ăn trước khi bắt đầu uống. Đừng chỉ nhâm nhi vài món nhắm mà cần ăn thật sự để bụng có cảm giác no bằng những loại thức ăn cung cấp protein, carbohydrate và chất béo ít nhất là 1 tiếng trước khi uống. Protein và chất béo cần nhiều thời gian để tiêu hóa nên sẽ giúp làm chậm khả năng hấp thu chất cồn của cơ thể. Ngoài ra, cũng cần chú ý ăn trong lúc uống vì cảm giác đầy bụng sẽ giúp bạn uống chậm lại.

         

 

• Không uống nhiều loại rượu, bia cùng lúc: rượu thuốc, rượu vang, rượu trắng… mỗi loại có thành phần và liều lượng khác nhau, khi uống lẫn lộn, sẽ dễ làm bạn say hơn.

        

 

• Không uống rượu, bia nhanh: Uống rượu từ từ cũng là cách giảm cơn say của bạn vì 1 lượng cồn lớn bất ngờ “đổ bộ” vào cơ thể trong thời gian ngắn có thể gây tác động nhanh, mạnh tới não bộ, có thể dẫn tới choáng và nhanh say hơn.

         

 

• Không nên uống các thuốc giảm đau như paracetamol, aspirin trước, trong hay sau khi uống rượu vì sẽ càng gây thêm độc cho gan.

       

 

• Hầu hết các thuốc giải rượu trên thị trường hiện nay đều can thiệp vào quá trình chuyển hóa của rượu, giúp giảm sinh ra aldehyde (một chất độc với não) từ rượu. Vì vậy, mà người dùng thuốc giải rượu sẽ cảm thấy tỉnh táo lâu hơn và uống được nhiều rượu hơn. Nhưng thực ra lá gan của họ bị nhiễm độc nặng hơn vì tăng lượng rượu uống vào. Vì vậy bạn không nên ỷ lại vào thuốc giải rượu mà uống nhiều rượu bia.

        

 

VẬY BẠN NÊN LÀM GÌ TRƯỚC VÀ SAU KHI UỐNG RƯỢU?

• Nên uống nhiều nước khi uống rượu, bia: Chất cồn có tác dụng lợi tiểu nên sẽ khiến bạn phải đi tiểu thường xuyên. Hậu quả là cơ thể bị mất nước, dễ nôn mửa, đau đầu và nhanh say hơn. Uống nước trong suốt quá trình “cà kê” là cách hiệu quả giúp bạn có thể “sống sót” trong bữa nhậu. Với việc nạp dù ít hay nhiều một lượng nước lúc uống rượu bia sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đào thải chất cồn ra khỏi cơ thể qua đường tiểu tiện, làm bạn không bị say khi uống rượu. Khi cơ thể có đủ nước, chức năng hoạt động của não sẽ ít bị ảnh hưởng. Ngược lại, mất nước sẽ làm bạn thiếu tỉnh táo.

       

 

• Kiểm soát tốc độ uống của bản thân. Đừng tỏ ra hơn thua hay cố cạnh tranh với người khác trong bữa tiệc xem ai uống giỏi hơn, vì kết quả cuối cùng chỉ là những cơn say bí tỉ. Hiểu rõ khả năng của bản thân chính là cách để bạn tôn trọng và bảo vệ cơ thể của mình. Nếu thấy mọi chuyện vượt quá sức chịu đựng, bạn nên từ chối lời mời và ngừng uống. Sẽ chẳng có ai trách móc bạn khi họ biết bạn không còn khả năng uống tiếp và cơ thể của bạn sẽ biết ơn bạn vì điều này.

        

 

• Nghỉ ngơi: Ảnh hưởng chất cồn đối với cơ thể sẽ xảy ra nhanh và mạnh hơn nếu như bạn bị mệt mỏi hoặc kiệt sức. Cũng giống như lúc bị mất ngủ, đầu óc chúng ta thường không minh mẫn. Tình trạng mệt mỏi còn làm giảm khả năng hoạt động của gan trong việc xử lý và loại thải chất cồn. Bên cạnh đó, chất cồn còn gây ức chế thần kinh và làm tăng cảm giác mệt mỏi. Do đó, nếu có kế hoạch liên hoan và vui chơi suốt đêm với bạn bè, bạn nên cố gắng sắp xếp lịch sinh hoạt để ngủ đủ giấc vào buổi tối hôm trước.

       

 

• Kiểm soát tốt nhiệt độ cơ thể: Hơi nóng và chất cồn là hai yếu tố không thể song hành cùng nhau. Chất cồn làm tăng huyết áp, có thể gây ra tình trạng sốc nhiệt hoặc làm tăng thân nhiệt quá mức. Nhiệt lượng sinh ra trong cơ thể lại làm bạn bị đổ mồ hôi nhiều hơn. Vì vậy, bạn cần phải uống nước để cân bằng lại mức nhiệt. Lúc này, bạn nên uống nhiều nước và cố gắng đi ra ngoài để hít thở không khí trong lành, tránh tình trạng gia tăng nhiệt độ quá mức trong cơ thể.

       

 

• Uống thuốc bổ : Khi đi tiểu thường xuyên trong suốt quá trình uống rượu, bia, bạn không chỉ bị mất nước mà còn mất đi cả những dưỡng chất quan trọng (bị thải ra ngoài cùng với nước tiểu). Những chất dinh dưỡng này vốn rất cần thiết cho cơ thể và giúp phòng tránh tình trạng say cũng như thiếu hụt dưỡng chất. Các vitamin nhóm B là những chất dinh dưỡng đầu tiên bị thải ra bên ngoài. Do đó, bạn có thể mang theo thuốc bổ dạng vitamin B-complex để uống khi thấy cần thiết. Nước uống bổ sung khoáng chất dùng trong lúc tập thể thao cũng giúp khôi phục lại các chất điện phân mà cơ thể cần.

    

 

• Nên “Làm ấm” rượu trước khi uống: Đối với tất cả các loại rượu, trước khi uống, bạn hãy “làm ấm” chúng bằng cách ngâm vào nước nóng. Dưới tác động của nhiệt độ, một số chất có hại trong rượu sẽ bay hơi, từ đó giảm được những tác động xấu của rượu tới sức khỏe cơ thể. Nghe có vẻ hơi lạ đúng không?

 

• Nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả: Rau xanh, hoa quả, đậu nành rất giàu vitamin và chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ gan và hạn chế tác hại của cồn trong rượu tới hoạt động của gan.

 

• Nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các tổn thương gan do rượu gây ra.

 

MẸO GIẢI RƯỢU 
Giấm: Lấy giấm ăn nấu thành một bát canh chua để ăn hoặc lấy một ly giấm nhỏ ( 20-25ml) uống từ từ vào miệng. Ngoài ra, có thể lấy giấm ăn trộn với củ cải trắng thái lát mỏng, cho thêm vào một ít đường trắng, trộn đều rồi ăn cũng có tác dụng giải rượu rất tốt.
Củ cải trắng: Lấy 1.000g củ cải trắng, ép nhỏ lấy nước, chia làm 2 lần để uống.
Mía: Lấy một khúc mía, gọt vỏ, nghiền nát lấy nước uống.
Cam: Lấy 3-5 quả cam tươi hoặt quýt tươi bóc vỏ ăn trực tiếp hoặc ép thành nước uống.
Vỏ quýt: Lấy vỏ quýt sấy khô, nghiền nhỏ, thêm vào 1,5g muối, nấu canh ăn.
Quả lê: Lê gọt vỏ ăn trực tiếp hoặc xay ép thành nước để uống.
Ăn chuối: Uống rượu quá nhiều có thể sẽ gây ra ngộ độc rượu, người bị ngộ độc nhẹ có thể lập tức ăn 3-5 quả chuối, như thế vừa giúp thanh lọc máu vừa nhuận phổi giải rượu.
Hồng: Người bị say rượu, lấy mấy quả hồng tươi bóc vỏ ăn, có thể tỉnh rượu.
Dưa hấu: Khi say ăn liền một lúc 300g dưa hấu, có hiệu quả giải độc rượu rất tốt.
Muối: Nếu uống quá nhiều rượu và cảm thấy tức ngực, có thể lấy một cốc nước ấm cho vào một ít muối uống trực tiếp.
Đỗ xanh: Lấy một lượng đỗ xanh thích hợp, rửa sạch bằng nước ấm, xay nhuyễn, pha với nước sôi để uống hoặc nấu canh ăn đều được.
Khoai lang: Lấy củ khoai lang xay nhuyễn, cho thêm với một lượng đường thích hợp, trộn đều lên ăn.
Nước cơm: Người say rượu có thể ăn nước cơm đặc hoặc cháo để giải rượu, trong nước cơm đặc hàm chứa nhiều loại đường và vitamin B, có tác dụng giải độc tỉnh rượu, thêm vào một chút đường trắng để ăn, hiệu quả sẽ tốt hơn.
Mật ong: Mật ong có tác dụng bảo vệ gan và giải độc rất tốt.
Ăn nhiều rau xanh: Khi uống rượu nên ăn nhiều rau xanh, bởi vì chất chống ô xy hóa và vitamin trong rau xanh có thể bảo vệ gan rất tốt.

RNON chúc các bạn luôn vui vẻ và khỏe mạnh!